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2011考研必备服务信息之衣食住行篇

考研的日子已经屈指可数，然而越是关键时刻，同学们的身体和心理反而更容易出现问题。今年临近考试扎堆去医院看病和咨询心理专家的考生明显比去年多。万学海文伴随着2011年的考研学子经历了风风雨雨的一年，临近考试，为更好的为广大考生做好最完备的服务，就临考的衣食住行等生活信息提供了详细的意见，希望能助考生一臂之力。

衣：室内室外勤换衣 多运动保健康

严寒逼近，考研临近，压力越来越大。尤其是北方，已经开始下雪了，考生一定要注意天气变化。平时不要把自己裹的太厚，因为这样容易减弱身体对气温变化的适应能力。很多考生就是因为忽略了室内外的温差，没有及时更换衣服所以特别容易感冒。考场的环境和气温可能会不同于你平时学习的条件，一旦有变化，我们应该有能力迅速适应它。

想让身体免生病的最好的办法还是要多运动，在这个阶段，最好不要参加大运动量的活动，可以选择一些无需花费太多时间精可以达到锻炼效果的运动方式，劳逸结合。比如早晚在宿舍里做俯卧撑、仰卧起坐，举哑铃，做广播体操、眼保健操，在宿舍楼或教学楼来回爬楼梯等。有条件的可以去游泳馆游泳、蒸桑拿，这也是很好的舒缓身心的方法。

食：一日三餐要均衡 多吃维B有助睡眠

很多同学平时饮食不规律，吃饭不注意营养搭配，这个时候就要注意了。要形成正常的一日三餐的饮食规律，考研那几天早出晚归，每天上午下午都要在考场上分别奋战3个小时，再加上天气寒冷，规律的饮食会带来的充足能量，提高思维的效率和活跃性。含维生素B的食物具有镇静作用，正餐可以多吃富含维生素B的食物，如纯谷物、水果、蔬菜和肉，避免含有高精炼的糖或盐的食物。而精炼的糖会消耗复合维生素B，破坏血糖水平，让人容易激动，盐则会增强兴奋性。为了保持良好状态，身体每天需要有规律的新陈代谢，因此还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品，这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食和保健品，尽量少吃或者不吃。

考试餐谱应该以“健康均衡”为基调，尽量吃新鲜清淡的饭菜，远离容易导致上火和内分泌失调的油炸麻辣类食品。此外，晚餐不要吃得过饱，一般来说七八成饱比较合适。平时应该多喝水，不过，在考试当天要注意避免喝太多的水，毕竟在紧张答题的3个小时期间去上厕所是一件很奢侈的事情。

住：就近选住处 交通便利是重点

考试期间学校周边的房源都会非常紧张，费用也会水涨船高，所以住宿一定要提前安排好。每年考研的时间都安排在周末，此时上班族都休息了，城市交通压力没有那么大，只要计算好路程和时间，提前出发，一般都不会迟到的。如果担心宿舍不考研的室友太吵闹会影响休息，就尽量事先和他们协调好，沟通室友之间的关系比冒险去住在一个陌生的环境风险要小得多，时间成本和经济成本也要低得多。另外，还可以考虑和其他人换宿舍，换到考研人比较集中、环境相对好的地方度过考研那几天。

至于离考点比较远或者需要到别的城市去赶考的同学，就一定要事先考虑好住宿问题了。确实需要在考场附近花钱找住所的考生，可以考虑一种比宾馆和招待所性价比更高的住处，即家庭旅馆。一般在高校附近，家庭旅馆的市场是非常大的，许多精明的房东现在都做起了这种住宿生意，因此房源充足，价格低廉，是学生短期住宿的好选择。家庭旅馆虽然没有宾馆和招待所的知名度大，不过在网上查找相应的地点区域，一般都能找到他们的联系方式，可以事先和他们联系好，到临考时再提前过去考察一番，省时省力省钱。

行：提前预约订车 少在户外逗留

如果考试当天早上你碰到交通堵塞，那必会增加你进考场前的焦虑、紧张情绪，所以交通出行是考研当天最需要注意的。

研考期间，很多考生选择打车，可能是导致打车难得一个重要原因。为防止出现打不到车的情况，考生可在考试前打电话预约订车。还有的考生以为去考场的路不远，来得及，却没想到当天有太多人涌向考场，道路一直堵塞，差点耽误了考试。因此考试前考生应该到考场“踩点”，熟悉考场周围的环境、路况。如果考场是自己不熟悉的地方，要提前找出一条最便捷的交通路线，提前出门。

在去考场的途中也可能会遇到大风降温、下雨、下雪等天气骤变的情况，广大考生则应该做好保暖的准备工作。为了万无一失，考生们尽量选择既方便出行又可减少在寒冷户外逗留的时间，以保持健康良好的身体状况应对长达两、三个小时的考试。

提醒：

每一个考生的复习过程都是不同的，但是临近考场的心情几乎都是一样的。忐忑、激动、紧张、焦虑，几乎所有的负面情绪可能都会在同一时间涌来。经过了长达一年时间的备考马拉松，到了最后的时刻，大部分的生已经感到很疲惫。所有克服疲惫情绪是最重要的，考生不妨学着主动倾诉来缓解压力，这是克服疲惫期问题的最有效方式。

衣食住行都是为了能更好的为考生考试的那两天服务的。希望考生在临近考试的时间里，出门注意保暖和安全，为考试做好准备。

2011考研冲刺复习三大注意事项

冲刺复习，在考研整个复习的过程中是非常重要的。考生一般可在十月中旬开始冲刺复习，十月、十一、十二这不到三个月的时间非常关键。前面之前基础的复习，要在这短暂的时间里进行拔高式的冲刺复习。就好像长跑一样，最后阶段一定要有一个冲刺，才能把自己突出出来。

当然，冲刺复习也要讲究策略，注意适当的方法，好给自己的冲刺复习创造一个良好的环境，下面对这这一阶段复习的几大注意事项进行详细的阐述。

第一大注意事项：把握框架

长时间的复习，对基础知识都有了详细的复习。有的同学甚至都复习了五六遍，这是一个好现象，不过这同时也暴露了一个问题，很多同学的知识都是很零碎的。从政治、英语到数学专业课，大量的基础概念、定义、知识点都需要记忆，而零碎的知识点是没有办法应对集中的考试的，不知道是不是有同学没有注意到这一点。建议各位同学要在这短时间里加强基础知识复习的同时，注意进行各科框架的总结，把每一门科目总结成容易掌握的框架。这样即便是在应对考试的时候也比较容易，因为调动知识比较容易。不会出现背过了却打不出题这种现象。

第二大注意事项：不要盲目做题

有的同学会在这段时间错把大量做题当做冲刺复习的代称。这一点需要每一个正在复习的同学引起注意，做题的确是很关键的，但在紧张的时间里有目的做题、讲究方法策略才是通往胜利的坦途。

同学们可以找到自己的比较弱的科目、章节、知识点，有针对、有方向的做题，而不是盲目大面积撒网捕鱼。这段时间做题讲究效率，而不是数量。这一点值得注意。

第三大注意事项：保证健康与休息

熬，是很多人形容考研的过程的。有很多成功考研的学生就讲，其实也没什么技巧、经验，就是熬就行，拼到最后你就成功了。这也是的确的，很多时候很多同学没有坚持到最后就放弃了。那怎么熬呢？首先要保证这段时间的休息与健康，随着天气的越来越冷，是比较容易生病的，但是时间对所有的同学来说都是很宝贵的， 因此是绝对不可以生病的。这个时候再紧张也要保证足够的休息，偶尔要去锻炼。只有这样才能保证自己的健康，才能顺利的应对即将到来的考试。这是值得每个考生谨慎对待的。

考研冲刺是一个重要的阶段，关乎最后考研的成败，在此提供的几个建议，希望对各位正在复习中的同学有所帮助。