宁波儿童情绪管理培训

儿童情绪管理的能力也就是通常所说的要让孩子做情绪的主人。管理情绪包括两个方面的内容：第一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪。第二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。觉察情绪、表达情绪，以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态，同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。幼小的儿童已经是个情绪的个体，能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪，三至六岁的儿童对情绪已大致了解。 

儿童情绪障碍有哪些症状？

儿童情绪障碍，主要有儿童不愿意和别人有太多的交往，总是喜欢一个人坐在一旁为什么会得儿童情绪障碍呢？

得儿童情绪障碍的原因：

1遗传的易感性儿童的气质特征和性格特点有明显的遗传倾向。幼儿时期胆怯、敏感或有过分依赖特点的儿童易患情绪障碍；有的学者通过对双生子的研究发现，单卵双生子的同病率较高，即使分开扶养仍表现出这一倾向；临床发现父母患有精神病，孩子极易发生儿童焦虑症。

2家庭因素儿童尚未成熟，未能独立，所以，对环境尤其家庭环境依赖性强。对家庭的依赖不仅是物质的，还包括心理上的需要，需要父母的抚爱和支持，使他们得到安全感和信心去面对外面的环境。无疑，家庭结构的缺陷、父母离婚以及养育方式不当，对儿童过分保护或过分苛求等都是影响儿童正常心理发育的重要因素，也是导致儿童情绪障碍的主要原因。

3社会心理因素随着生活节奏的加快，社会竞争日益激烈。学习负担过重，父母的过高期望，职业父母工作忙碌，家庭物质条件日益优裕而忽视儿童的心理需要，亲子间缺乏沟通和理解，管教方式易走极端，要么溺爱要么苛求，导致亲子关系不良，进一步导致儿童社会适应不良或恐惧、退缩、自卑不安和抑郁，一旦遭遇精神紧张就容易产生情绪障碍。

4躯体因素和生理、心理发育不良躯体过度紧张疲劳，患躯体疾病后的衰弱状态，生活不规律，幼年时期遭受精神创伤等都可产生情绪障碍。实际上，患病因素是综合起作用的，只是有些因素更为突出。

怎么预防儿童睡眠障碍？

良好的作息习惯和睡眠卫生（包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西等），能够促进大脑正常发育并得到充分休息白天适度增加患儿运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡，提高睡眠质量。

睡眠障碍对儿童有哪些危害？

1、少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。

2、睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

3、睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。

4、睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

5、研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

6、睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨。

7、姿势障碍：脑瘫儿童身体的各种姿势异常，姿势的稳定性差，在运动时或静止时姿势别扭，左右两侧不对称，有些严重的病例头常不能像正常的孩子那样处于竖直正中位置，而是习惯于偏向一侧，或者左右前后摇晃。 

让孩子学会调节情绪的六个方法 

不要以为孩子没什么情绪，其实孩子情绪的不稳定性有时远远大于成人。在孩子闹情绪的时候，父母要给予关怀和理解而不是大声喝斥。重要的是，要教孩子自己学会调节情绪，这样才能使孩子从根本上解决问题。 对于孩子的不良情绪，父母怎样教孩子调节呢? 

1．让孩子客观地看待事物 父母要告诉孩子，客观地看待事物，视野开阔些，情绪就会稳定。例如，考试没考好，以后再努力就行了。对前途不要担心，行行出状元，干什么不行呢？得不到老师的重视，那有什么，只要自己努力就会改变老师对自己的看法…… 

2. 教孩子学会讲感觉 在日常生活中，父母可以多和孩子聊天，或适时问孩子：“你现在是什么感觉啊？”“你喜不喜欢？”“什么事情让你这么生气？”还可以通过讲故事、编故事、角色扮演等游戏教给孩子疏导情绪的方法。有时还可以通过交换日记、写纸条的方式说说高兴和不高兴的事。如此一来，孩子也就逐渐学会，如何用“讲道理”的方式表达自己的心情。

3．让孩子学会倾诉 告诉孩子，有烦恼在心里是最不妙的，如果烦恼时找父母、老师或知心朋友谈谈，把自己的烦恼谈出来，就会得到帮助。父母或老师阅历深，经验丰富，看问题比较深刻、全面，有时父母和老师的一席话就可以解决你的烦恼。不必把自己圈在自己划定的圈子里，要解脱出来就要主动向家长和老师谈思想，主动地多接触人，多谈多聊。

4．让孩子走进文艺王国 文艺对人是一种美的熏陶，人在烦恼时多接触文艺是大有好处的，看一幅美丽的图画可以使人赏心悦目，引起美的遐想；听一段美妙的音乐，可以使人心情舒畅，进入美的王国；看一场感人至深的电影或激动人心的电视，可以使人心胸开阔，忘掉烦恼。父母可以有意识地引导孩子进入文艺的王国。

5．让孩子锻炼身体 告诉孩子，锻炼身体也可以振奋精神，调节情绪。心理烦躁时出去打打球、跑跑步是很有必要的。骑车、划船、野游是改变心境的好方法。那美丽动人的自然风光，那清新沁肺的空气，都可以使人心情豁然开朗，一切烦恼都会抛在脑后的。 

6．让孩子转移注意力 告诉孩子，如果你心烦意乱不再想勾起烦恼的人或事，就要尽量转移注意力。考试成绩不佳就不要想考试的事，可以换一个“话题"，想想自己的生日怎样过，回忆回忆去年春节的同学聚会，整理整理自己的玩具，抱一抱自己的心爱的动物，浇浇花，剪剪枝，到同学家串串门……转移注意力也可以使自己从消极情绪中解脱出来。