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健康管理师：10个人中有8个都是亚健康，该如何应对？

营养学将人群健康状况分为三类，包括健康、亚健康和疾病。世界卫生组织统计，全球真正健康人只占5%、亚健康占75%、疾病占20%。越来越多的人受到健康问题的困扰，社会对健康管理师的需求也越来越大。 亚健康是指在身体上、心理上没有疾病，主观上却有许多不适的感觉和心理体验。去医院看医生、做检查都没有问题，医生说没有病、但自己却感觉很不舒服。现代医学将这种介于健康与疾病之间的、生理功能低下的状态称作亚健康。

亚健康的表现：

极易疲劳、生活质量差、工作效率低、食欲不振、失眠、健忘、胸闷、心绪不宁、精神萎靡、性功能减退。有焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感。

产生亚健康的常见原因：

1、社会因素:治安,环境等因素会对当地居民的健康状况产生影响。

2、心理因素:压力因素，心理失衡，性格因素等也对健康状况会有影响。

3、生活方式因素:包括过度烟酒、不运动、乱用药品、熬夜等。

4、环境因素：环境恶化、污染重。

5、生物因素:病毒感染,内分泌失调,免疫功能异常等。

6、营养不均衡：现代人饮食往往热量摄入过多，维生素、矿物质等缺乏，存在营养素不均衡;加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短，营养成分偏缺，造成很多人体主要的营养素缺失和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。

亚健康的生活调理

1、改变不良生活方式:戒烟限酒,注意睡眠休息,适量运动,生活规律。注意心态调节，正确对待压力,及时释放压力,培养积极乐观心态。

2、合理饮食。食物尽量多样化，要正确选择食物、正确加工食物。改变不良的饮食习惯, 如暴饮暴食、不吃早饭等。控制“垃圾食物”的食用量，注意饮食卫生。

3、充分补充营养食品，做到均衡营养。补充营养食品，对预防或消除亚健康是十分有益的。只要及时补充细胞缺乏的营养素，细胞发挥修复能力和自愈能力，亚健康者能很快恢复健康。亚健康是最容易调理的疾病，而药物对亚健康是没有什么效果的。

情绪比较紧张的人可以选用一些调节情绪的营养素，比如圣约翰草胶囊。圣·约翰草是一种有天然镇静、缓解神经紧张、改善睡眠的植物。 睡眠不好的人也可以选用美乐通宁(褪黑素)，褪黑素是大脑中的松果体分泌的一种激素，能影响动物的睡眠与寿命，褪黑素在夜间分泌以使人容易入眠，并且在白天光线透过眼睛时，褪黑素的分泌就被抑制，人因而苏醒。 4、亚健康营养调理配方为：天然B族维生素、维生素C、钙镁片、蛋白质粉、圣约翰草胶囊、褪黑素。此配方有抗压力、抗疲劳、提升免疫力、改善睡眠、调理肠胃等作用，对亚健康有非常好的效果。

失眠的食疗方案

1、黄花菜汤：黄花菜(干品)35克洗净，用温开水泡20分钟，再入开水烫煮30秒，沥干后加水2000毫升，大火煮沸后、小火续煮25分钟，滤渣当茶，趁热饮用。黄花菜有安神助眠的作用。

2、酸枣仁小米粥：酸枣仁30克捣碎，洗净，加水600毫升合煮，大火先煮滚，小火续煮20分钟，滤渣取汤，加小米80克、红枣3粒(切开去籽)入锅煮至熟烂，温热进食。可代替主食，有改善睡眠的作用。热水泡脚也对睡眠有帮助。

随着社会的发展，我们的健康问题越来越严重，所以我们就需要更多专门的营养师、健康管理师提供帮助，同样我们也可以自己参加营养师培训或者健康管理师培训，为自己的健康负责，也为家人的健康保驾护航。

健康管理就是为健康投资！

所谓“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。据《鹖冠子·世贤第十六》记载在扁鹊时，已有治未病方为上等的医术。这正正与健康管理的理念殊途同归，都强调在未生病前就投资健康，预防疾病。

祈福医院郑其进院长表示：健康管理就是一个健康的投资，而且还是原始股大产出。在发达国家有一个统计数据显示：每个患者如果前期在健康管理上投入1 元钱，那么后期他将节省医疗费 6.58 元，节省急救费用 100 块，这是健康管理的经济学。

具相关调查显示："一个人一生中在健康方面的投入，60％至80％花在临死前一个月的治疗上。"这实际上体现了百姓对于日常健康管理意识的淡薄。公共卫生的一个重点是使大多数人不得病、少得病或者晚得病。健康管理服务就是促进这一效果达成的有效途径。

进行健康管理，把钱用于日常的预防、体检、运动的器械或者是场所上，而不是生病了去医院看病的药费上医疗费上。我们不要等到生病了去治病，而是要在我们健康的时候防止疾病的发生。