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考研路决战谨防三大心理问题

考研堪称“持久战”，持之以恒方可得胜。打好一场持久战的最后决战决定因素是什么呢?心理!有了良好的心态，成功的一半就已经掌握在了你的手中。心理问题在考研大军不是个小问题，那么在考研决战的过程中都会出现怎样的心理症状呢?

一、懈怠症

症状表现：学习一段时间效率就下降，人在此而心在彼，日渐懈怠。

症状解析：从心理学角度来讲，人在做任何事情的时候，即使是很紧迫或是做自己很喜欢的时候，人的注意力也很难完全保持100%的专注，特别是像考研这种战线拉的很长的，需要长时间保持高度的专注度的考试，要保持始终如一的状态是不容易办到的，遇到懈怠时，我们常见的原因不外乎有以下几点：复习考试遇到心理上的“瓶颈”，在考研路上不知道方向，对成功率开始抱有悲观情绪，或是在做题时“屡试不爽”对自己的能力开始持怀疑态度，或是现实境遇发生变化对自己是否接着奋斗下去开始有摇摆心态等等。在遇到以上问题时，发生懈怠时，一定要调整自己的心态，暂时放松，再次审视自己在复习过程中遇到的问题，或是调整复习策略，或是干脆暂时放下学习任务，等自己恢复了状态后在投入备考。懈怠是正常的状态，不要对自己的信心和能力有怀疑，摆正心态，积极面对困难，相信任何难题都有解决方法。

二、恐惧症

症状表现：恐惧症又分为临考恐惧和毕业恐惧。临考恐惧即临近考试就感到恐惧，担心自己考不上;毕业恐惧即想到毕业就恐惧，担心考研不成又耽误了找工作，感觉前途一片渺茫。

症状解析：这完全是一种心理和主观的表现形式。心理问题最怕的就是理性分析。恐惧什么?为什么恐惧?怎样消除恐惧?恐惧一般是在对前景的预期发生了负面认知，对前景产生了一种消极和悲观的主观认识，对现在所正在进行的工作产生了一种抵触和惧怕的心态，考研的过程也是对知识的重新整理和对外界各种信息不断消化和反馈的过程，在知识的学习过程中，对以前知识的整理和新知识的接受并不是简单的模仿或是重复，而是要按照考研的要求进行重新“梳理”，当考研遇到懈怠和困难，加上外界对考研信息的传递，对前景产生恐惧是可以接受的。那么怎样消除恐惧呢?还是要静下心来认真思考，分析出现恐惧的原因，“对症下药”。坚定信念，踏踏实实走完考研路。恐惧毕竟是一种主观意识形态，只有自己才是摆脱这种困难的主人。

三、焦虑症

症状表现：焦虑，莫名的焦虑，一句话，一点声响，都会成为焦虑的源头。

症状解析：焦虑是恐惧的恶性延伸，有了恐惧后，开始对前景产生不确定的想法，并开始过度焦虑，关于这个问题重点应放在“过度”两个字上，焦虑是焦急忧虑的代名词，适当的焦虑是很正常的状态，焦虑的产生就像我上面讨论恐惧和犹豫一样是考研过程中很容易出现的状态，现在问题的关键是如何把握好这个度。过度焦虑也造成严重后果，可能会影响正常的考研进程，需要结合自己的具体情况来积极应对。可以适当适时地做一些放松心情的事情，给自己减压，及时缓解焦虑症状。

已经行进在考研路上的你们，是否曾正面临着以上这些症状?正欲奔赴考研路上的你们，准备好迎接挑战了吗?从现在开始，每天都让自己拥有一份饱满的热情，保持一种良好的心态。做最好的自己，相信自己，一切困难都能够迎刃而解。考研路上，你就是赢家!

考研路上预先失败不如预演成功

11月，对于准备考研的学生来说，此时的考生往往处于心理疲惫期。这个阶段，也正是考生树立考研信心、培养正确心态的关键期，对考研成功有着至关重要的影响。在漫长的马拉松比赛中，与其在心理上预先失败，不如预演成功。如果你穿着一双合脚而又便利的跑鞋，那么你注定要比别人跑得轻松、跑得愉快。跨考教育辅导名师张老师建议大家，我们应该充分利用心理暗示的效应，不断地进行积极的自我心理暗示，强化信心，帮助我们克服考研过程中出现的一切困难。

◎在想象中预演。

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗!”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。

◎用语言表达出内心的感受。

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当考生考研信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于考生改变信心不足的状态。除此之外，考生可以经常看一些考研成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行!

◎把每一次失败都当作是最后一次。

在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了!”等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。

◎不要总强调负面信息。

不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。

◎别给自己贴上失败的“标签”。

不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我不适合考研”这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，而应该多给自己一些激励与信心，所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己考研的积极性。不断告诉自己“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”等等。

自我暗示的用处很多，范围也很广，只是开始时，效果往往并不明显。这不奇怪，人的心理调整不是一蹴而就的，要把原有的心理活动纳入自己所期望的轨道，需要具有一定的毅力。万事开头难，只要我们持之以恒，不以途远而怯之，不以效微而废之，日久天长，自我暗示一定能成为我们进行心理调整的得力助手。

考研贵在坚持，笑到最后，才得笑得最好。在任何时候、任何地点、任何困难的情况下，都要记得给自己希望。面对考试竞争带来的压力，积极地调动潜意识，运用自我暗示作用，让“我”来帮助我。

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