注意力是一种认知（心理）过程，它使一个人能够选择他们关注和集中的东西，并在一段时间内保持他们的注意力和集中注意力。
能够进行自我导向和选择性的注意可以保护个体不经历感官过载，它还使个人能够准确及时地完成任务，并在朝着长期目标努力的同时保持兴趣和毅力。
个人在进行自我导向注意时，依赖于他们的执行功能。这些自我调节的心理过程使他们能够：
1.故意引导和保持他们的注意力
2.过滤相关信息
3.屏蔽无关或分散注意力的信息（包括内部和外部）
4.准确全面地吸收和记忆信息
5.保护和处理信息
6.注意细节
7.如果他们的注意力被打断了，就把注意力转回到手头的工作上
8.在一段时间内保持兴趣
9.储备能量，持续努力。
10.多动症和注意力不集中
ADHD剥夺了个体以与神经正常个体相同的方式和程度调节注意力的能力。对于ADHD患者来说，这就好像他们的大脑有自己的思维一样。因此，ADHD患者：
1.努力把注意力集中在他们觉得无聊或乏味的信息或任务上
2.经历思想游荡，经常被不相关的想法打断
3.容易被外部刺激分心吗
4.经常错过指示或相关信息
5.可能在记忆信息方面有困难
6.努力关注细节，犯粗心的错误
7.需要更频繁的重定向
8.未能完成任务或达到目标
9.松散的物品
10.避免或似乎不愿意从事需要持续努力的工作。
难以集中注意力也会导致多动症患者注意力高度集中。
当一个人对自己感兴趣的活动或话题太过专注，以至于过度投入时，就会出现“过度专注”。当注意力高度集中时，个人能够排除任何可能妨碍他们集中注意力的内部和外部干扰。然而，他们也很难将注意力从他们感兴趣的任务或话题上转移开，以便专注于更紧迫或更重要的任务。
注意力高度集中通常被认为是多动症患者为了完成一项重要的任务，如大学作业或艺术创作，可以利用的一种能力。然而，只有当一个人能够给自己的超专注设定界限，这样他们才会有目的地使用它，而不会损害生活的其他方面。他们还需要能够识别和控制他们的过度集中，如果它变得不健康或将他们置于不利结果的风险。
不幸的是，患有ADHD的人过度专注于没有效率的任务或话题，从而使他们无法专注于更重要或紧迫的任务，这种情况并不少见。可以想象，失踪的会议，忘记来接你的孩子从学校或忘记付账单，因为你是正常的社交媒体，一个电脑游戏，清洁你的房子或另一个任务时，将会有一个深刻的负面影响在你能够实现你的长期目标，保持你的人际关系和维持你的生活质量。
下面是一些关于过度集中注意力如何影响ADHD患者的例子：
当孩子们过度专注于乐高项目时，他们可能无法按照常规的早晨作息时间去穿衣服上学。当妈妈要求他们做好准备时，他们可能会感到沮丧，因为很难从活动中脱身。
青少年可能会沉迷于电脑游戏而忘记做家庭作业或家务。
一个成年人可能会沉迷于一种爱好或阅读社交媒体上的帖子，以至于忘记去参加一个重要的约会或去学校接孩子。或者他们可能忘记吃东西，这影响了他们的健康，或者熬夜，第二天醒来很累。
合成的影响
由于注意力不集中，患有ADHD的人“不太能够坚持按时、按时地完成任务”，因为他们的任务不能带来即时的、令人满意的回报。他们努力去注意他们需要做什么来为将来的事情做准备或者完成一个遥远的任务。当他们坚持的时候，他们更容易分心，一旦分心，他们可能会努力回到正轨，而不是偏离轨道
忘记他们在做什么，完成任务的步骤，或者为什么目标对他们很重要。
难以控制自己的注意力会损害个人：
1.学业成绩
2.职业成功与工作绩效
3.个人关系（如与父母、兄弟姐妹、朋友、同事、社区成员等）
4.恋爱与婚姻
5.社会成功与包容
6.机动车辆使用
7.自尊和自我价值
8.健康和生活质量。
9.演讲
ADHD的注意不集中症状包括：
1.在学校、工作或其他活动中，经常不注意细节或粗心犯错
2.经常难以集中注意力于任务或游戏活动
3.经常不听，当直接说
4.经常不按照指示去做，没有完成作业、家务或工作上的职责（例如，注意力不集中、跑题）
5.经常难以组织任务和活动
6.经常避免、不喜欢或不愿意做需要长时间脑力劳动的工作（如功课或家庭作业）
7.经常丢失完成任务和活动所需的物品（例如：教材、铅笔、书籍、工具、钱包、钥匙、文书工作、眼镜、手机）
8.容易分心
9.在日常活动中经常健忘。
督促孩子努力，不如培养孩子注意力
关于孩子的注意力，您是否有过这样的经历？
1、上课不专心听讲，常常走神，东张西望或发呆。
2、做作业拖拉，边做边玩，听到任何外界声音都要去探望。
3、不注意细节，作业错误率高，常常出现粗心大意的错误。
4、与他说话时，常常心不在焉，似听非听。
5、丢三落四或不爱惜东西（如常把衣服、书本弄脏弄乱）。
6、做事难于持久，常常一件事没做完，又去干别的事。
7、读书静不下心来，不能持续30分钟以上。
如果孩子出现以上状况，就要开始正视注意力问题了。
一、注意力到底有多重要
1. 注意力集中的人更接近成功
认知心理学家告诉我们，人脑可以处理的信息量是有限的，因此我们必须有选择地侧重专注于某一方面的信息，而忽略其他一些信息。这样才能更好的理解一切所观察到的事物。
注意力集中则意味着需要分辨哪些信息是重要的，哪些信息是无关紧要的，从而把有限的注意力集中分配在更重要的事情上。
注意力集中时间长且稳定能帮助孩子收集并记住关键信息，更加高效地学习，认识周围的世界，帮助他们不断积累知识，并能在需要的时候随时提取。
2. 注意力集中的人情商高
在日益快速的生活节奏中，我们要和不同的人打交道，自身实力固然重要，但与人交往时体现出来的情商往往充当关键作用。
注意力不仅在于对事物的专注，还在于对情感的关注和回应。注意力不集中的孩子，爸爸妈妈在和他说话的时候，要么东张西望，动来动去的，说的话听不进去，要么就是自己玩自己的，嘴上答应着，其实并没有听进去。
注意力集中的人，会愿意倾听，关注别人说的内容，同时也是关注别人的情绪，关注的越多，就越能理解别人的感受，越能站在别人的立场上思考问题，把别人的感受和自己的行为联系起来，共情能力强了，情商就高了。
二、注意力不集中的原因
1. 压力扼杀了兴趣
每个孩子来到世间之初，都对世界充满了好奇之心，对每件事情都渴望去探索，他们努力解锁新的技能，并在学习过程中获得快乐和成就感。
但随着到了上学的年龄，有了分数的考核、排名的压力、父母的期望，学习变成了一个只注重结果的事情，渐渐变成一件辛苦的事情。
原本为了得到新知识的学习过程就变成一种压力，不能在一种很轻松的状态下学习，还要达到一定的分数，就会变得烦躁焦虑，兴趣更无从谈起，失去了主动投入学习的动力，注意力也就随之下降了。
2. 要求样样都行，结果就是样样都不行
现在很多家长对孩子的教育很重视，投入了很多时间精力，也不惜投入了很多金钱，给孩子报了很多兴趣班。
孩子周一到周五白天上完课，回家满满的作业要完成，周末还要参加好几个兴趣班：舞蹈、画画、围棋、小提琴……家长为了不让孩子输在起跑线上，希望孩子样样精通，对将来的发展有好处。
孩子看起来多才多艺，家长在亲戚朋友中也很有面子，但是孩子身体心理都已经达到了超负荷的状态，精神能量被瓜分得支离破碎，疲于应对学校的学科学习和各种兴趣班，到头来可能对每一项都无法做到注意力集中的去学习，而没有注意力为前提的学习都是徒劳的。
三、注意力不是天生的，是需要后天培养的。
很多家长认为孩子容易注意力不集中很正常，想着“算了，长大了也许就好了”那么，注意力的问题会随成长自愈吗？
研究结果显示：全球仅有24%的注意力问题青少年会在13-15岁出现发育型改善，但仍有超过70%的青少年把问题带到成年，注意力不集中孩子，有2/3的长大后也不会变好。所以家长应该及时带孩子去正规的儿童机构做测评，接受专业训练。
只要找到孩子对某一事物注意力产生的原因，并且找到每一项原因所针对的教材、教具和器材，运用科学的训练方法，注意力是可以通过后天的训练提升的，而且越早越早培养效果越好。
