青少年专注力提升

注意力是孩子的第一能力

大家都知道，保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”所以我们的家长从小就要培养和提高我们小孩子的注意力水平。

注意力缺失儿童的社交技巧表现

注意力缺失儿童有一连串社交能力方面的问题。在玩游戏、和同龄儿童相处以及下课时，他们倾向于忽视一般规范、反应过度、误解他人的意思，并因为莽撞的行为而招致危险或误解。虽然不是故意的，但他们的行为却显得麻烦和不适当。因此，同龄儿童常会他们感到不满、不愿意来往，并把它们排斥在有益的社交接触（如邀请加入活动、团体行动）之外。这些问题将更恶化成社交困扰（只有少数朋友、社会地位不高、具有攻击性、负面的敌对行为、反社会行为），最后影响到孩子的成长。

这样的行为困扰注意力缺失伴随的现象和结果。医学检验显示，45%的ADHD儿童确实有异常的情形，多动性注意力却失儿童的异常比“只有”注意力缺失的儿童高三倍。

长期研究显示，注意力缺失儿童会有很严重的适应困难，尤其表现在攻击性、反社会行为和不守规矩上面。这些行为问题可以归为下列各点。

自我控制能力差 区隔性行为以冷静思考、延缓反应以及压抑不当反应为前提。注意力缺失的症状出现和维持模式显示，注意力缺失儿童有这方面的障碍，并且自我控制能力不足，尤其容易激动、冲动和做出未经思考的行动。这类儿童往往表现出欠缺思考和过快的反应，令旁人觉得不适当。

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注意力小知识

注意力分为无意注意和有意注意，孩子在6岁前大多是以无意注意为主，主要是以兴趣为主，所以看到很多孩子在6岁前，注意力很不集中，喜新厌旧，对新鲜的事物很感兴趣，但坚持时间很短，而有意注意则是有意识和有目的性，对于没有兴趣的学习，孩子也会刻意去注意，在孩子的成长过程中有意注意是越来越多的。特别在学习上，完全靠兴趣和无意注意，那是最失败的，因为长时间的学习对于任何一个孩子都是感到单调和枯燥的，需要有目的的注意书本上的知识。

注意力的发展是3岁左右，注意稳定时间在3-5分钟，在4岁时，注意稳定时间在10分钟。在5-6岁时注意力稳定时间在15分钟，7-8岁注意力稳定时间在20分钟，9-10岁注意力稳定时间在25分钟，11-12岁注意力稳定时间在30分钟，稳定时间的长短每个人不一样，与人的心理因素 素质有关，同样与环境因素 教育模式等有关系的。孩子在12岁后基本属于正常成人的状态。

注意力不集中的表现有：男生好动，坐不住，静不下心来，女生能静下心来，但就是发呆和幻想，走神去了，通常家长对于男生的好动觉得是注意力不集中，但好静的女生上课发呆就不觉得是注意力不足的。

注意力不集中的后果，在初期，会因为不遵守课堂纪律，招致老师和同学的抱怨，导致学习热忱降低、学业跟不上，慢慢变得拖拉磨蹭，导致了这部分学生成绩不理想。注意力不集中是所有学习效率低下和学习困难的共同表现。但不要动不动就把学习不好的孩子称为多动症，或者认为注意力不集中是孩子的天性，是天经地义的，长大了就自然好了。这两种倾向都是不正确的。

孩子注意力不集中的原因之一：生理因素不足导致注意力不集中，这个可以通过小游戏培养他的注意力。

1、首先我们可以打开收音机听广播，先开大声音，然后你可以逐渐把音量放低，把音量尽可能低，就刚好能听的清楚，这能迫使训练者非常集中精神才能听到，使其注意力能得到强化训练。听的步骤，首先是听见，然后听全，听清楚，听明白去理解，最后就记住了。听的过程不是一个简单的事情。训练的时间不宜过长，控制在10到15分钟左右。也可以用钟声做练习。可以再睡前进行，可以听钟声的滴答滴答声。21天训练，就可以让他的听力建立。要爸爸妈妈平时有意识的去训练孩子，可以培养孩子闹中取静的能力。培养他的集中注意力的能力。

2、玩乒乓球注意干扰游戏。你拿着乒乓球，一个人用手端着乒乓球拍，把球放在球拍上，其他人想办法干扰，让他盯着球，不要让球掉下来，球掉下来算输。这样锻炼孩子注意力集中。是一个视觉集中的游戏。同时还有另外一个方法，读课文，一般都是从前面往后读，那么我们让他从后面向前读，倒着读。例如：我吃饭。转为：饭吃我。或者念数字也可以。例如：1、2、3、4、5、6、7，转为：7、6、5、4、3、2、1。可以通过眼睛，经过五个步骤，首先看到这个东西，看清、看全，看清，看清楚在思考。这个游戏可以平时做，妈妈说一句话，让孩子倒着说。

3、复述数字，例如：电话号码，银行卡号，一个念，让孩子复述。可以从少到多位。可以从十分钟到更长时间，最好是坚持一个月，需要一个强化的过程，让孩子慢慢建立这个意识。爸爸妈妈学习了这个方法后，自己先实践一下，然后再给孩子练习。这样你得到的结果会非常的有效的。训练听觉能力，经典跟读也是一个很好的锻炼。

4、开火车游戏。至少三个人玩，围一圈，一人代表一个站，一起拍手说：“长沙的火车要开了，往哪开，往北京开。”北京站要马上接口，“北京的火车要开了，往哪开，往重庆开。”这样一路接下去，越快越好，训练孩子集中注意力。

第二个注意力不集中的原因：教育方式不当。教养方式与家庭的生活习惯，是影响孩子的注意力集中的。

儿童注意力不集中产生的原因

在小学生和学龄前儿童中注意力不集中的现象普遍存在，其主要原因是：

1.生理原因，感知觉发展不成熟。心理学家研究认为：5～6岁儿童注意力集中时间约为10～15分钟，7～10岁约为15～20分钟，10～12岁约为25～30分钟，12岁以上能持续30分钟以上。所以，家长应判断幼儿有无注意力不集中，家长或者老师可以根据孩子的年龄特点，让他学会在一定的时间内集中注意力。

2.教育原因。家长过度保护和过度限制，过度的保护会导致儿童娇生惯养，自制力差。过度保护实际上等于代替儿童的注意，儿童的注意力就可能得不到迅速的发展。过度限制，则缩小了儿童注意的范围，同样抑制幼儿注意的发展；再次是教育内容、方法不符合儿童年龄特点的原因，如学习内容过深或过浅时，教育方法过于枯燥或过于单一的话，会使儿童失去兴趣，注意力易涣散。

3.环境原因。为儿童提供不适当的环境，如玩具太多容易儿童眼花缭乱，无从下手，分散其注意力。